Menjadi business women, Stellars pasti sering menghadapi banyak tantangan. Pasang surut bisnis, mengatur manajemen, harapan yang tidak sesuai kenyataan, dan masih banyak lainnya. Hal tersebut tentu bisa berdampak pada kesehatan mental kita.
Berikut adalah warning signs yang harus Stellars waspadai:
1. Sulit berkonsentrasi
2. Mudah lupa
3. Mudah lelah
4. Mudah marah
5. Coping mechanism yang tidak sehat
6. Menghindari kesulitan
7. Sulit membuat keputusan
Jika Stellars mengalami salah satu saja dari ketujuh hal di atas, maka kamu harus menyadari bahwa ada yang salah pada dirimu. Hal tersebut harus segera diatasi agar tidak berdampak kepada hubungan keluarga, pertemanan, bisnis, atau diri sendiri. Bagaimana mengatasinya?
Menurut Bianglala Andriadewi, psikolog sekaligus founders Welas Asih, dalam acara Stellar Learning Events, Kamis 23 Februari 2023 lalu Stellars boleh melakukan apapun yang disukai nih, asalkan tidak berbahaya. "Sebenernya tidak apa-apa melakukan beberapa hal yang disukai, misal shopping, bertemu teman, mengonsumsi makanan favorit. Namun kita perlu inget bahwa jangan sampai berlebihan. Kita pun perlu melakukan itu dengan penuh kesadaran. Bahwa oke, sekarang saya sedang capek, saya butuh kegiatan yang akan recharge energi saya. Apapun boleh dilakukan asal tidak melukai atau berdampak buruk ke diri sendiri, orang lain atau alam semesta."
Selain itu, ada hal lainnya yang penting Stellars lakukan, yaitu:
1. Set Boundaries
Entrepreneur biasanya rentan terhadap kesulitan menetapkan batasan. Garis antara pekerjaan dan kehidupan pribadi tidak jelas karena tidak memiliki jam kerja khusus. Apalagi jika bisnis yang kamu geluti merupakan bagian dari hobi sehingga menyenangkan dalam menjalaninya, penetapan batasan menjadi semakin tidak jelas.
Namun orang dengan batasan yang buruk sering merasa lelah, sulit mengambil keputusan, merasa bersalah dan cemas, dan mudah tersinggung. Ini dapat menyebabkan tim kacau dan lingkungan kerja yang tidak terkendali. Dengan menetapkan batasan akan membantu memberi kita ruang dan energi yang kita butuhkan untuk memberikan yang terbaik pada bisnis kita.
2. Exercise!
Berolahraga akan membantu mengurangi rasa cemas, depresi, dan suasana hati yang buruk dengan meningkatkan self-esteem dan fungsi kognitif. Berolahraga akan menstimulasi hormon endorfin dan serotonin yang akan meningkatkan suasana hati kita. Hal itu juga akan membantu kamu untuk mengurangi perasaan cemas, kesepian, depresi, dan banyak masalah kesehatan mental lainnya.
3. Connect to Community
Menjadi bagian dari sebuah komunitas akan berdampak baik pada kesehatan mental dan emosional kamu. Keterlibatan Stellars pada sebuah komunitas akan menimbulkan rasa memiliki dan keterhubungan sosial. Serta itu akan memberikan arti dan tujuan pada hidup kamu. Ikutilah beberapa kegiatan dalam sebuah komunitas yang dapat memberikan kamu support yang kamu butuhkan.
d