Menjadi seorang perempuan dengan berbagai tanggung jawabnya tentu bisa membuatmu kelelahan. Kelelahan ini dapat membuat energi dan produktivitasmu berkurang.
Ada waktunya kamu harus berhenti sejenak untuk beristirahat dan melakukan self care. Self care untuk perempuan bisa diekspresikan dengan banyak cara.
Sebenarnya, apa itu self care?
Self care adalah cara untuk meningkatkan kesehatan dan kebahagiaan seorang. Self care adalah suatu hal yang penting karena dapat menghilangkan stres, kecemasan, dan meningkatkan energi dan produktivitas!
Apa saja tipsnya? 1. Makan makanan yang sehat
Diet yang seimbang dapat mendukung sistem kekebalan, perbaikan sel yang rusak, dan memberikan energi saat sedang stres, lemah, atau cemas.
Beberapa makanan yang sehat dan dapat membantu menurunkan stres adalah asparagus, berry, oatmeal, salmon, tuna, dan masih banyak lagi!
2. Perhatikan jumlah waktu dan kualitas tidur
Tidur yang baik bisa meningkatkan perasaanmu, kesehatan, dan mentalitas. Jumlah waktu dan kualitas tidur yang kurang dapat meningkatkan risiko penyakit dan gangguan tidur.
Untuk membantu mendapatkan tidur yang sehat, atur jumlah waktu tidur. Jadwal tidur yang sehat untuk orang dewasa adalah 7-9 jam.
3. Luangkan waktu di luar ruangan
Self care juga bisa sesederhana menghabiskan lebih waktu di luar ruangan. Saat mempunyai banyak pikiran, lebih baik untuk pergi luar ruangan dan gerakan tubuhmu. Tarik napas dan tenangkan pikiranmu.
Jika kamu berada di dalam ruangan terlalu lama dan tidak melakukan apapun, energimu bisa berkurang, lho! Lebih baik untuk menghabiskan waktu dengan jalan-jalan dan menjadi aktif di luar ruangan.
4. Kurangi penggunaan gadget
Kommentare