Seperti yang kita ketahui, gaya hidup seseorang sangat dipengaruhi oleh aktivitas sehari-harinya. Dimulai dari pekerjaan, makanan dan waktu istirahatnya. Nah, kalau beberapa faktor itu tidak diperhatikan dengan baik, maka dampaknya kesehatan kamu bisa terganggu loh Stellars! Jadi kira-kira apa saja sih yang bisa kita lakukan untuk memperbaiki pola hidup kita?
Yuk kita baca 5 tips hidup sehat ala Stellar Women yang bisa kamu coba, check it out Stellars!
1. Makan secara sehat dan seimbang
Cara hidup sehat yang utama adalah asupan gizi yang baik. Nah, biar tubuh kamu bisa tumbuh dan berkembang serta menjalankan fungsinya dengan maksimal, kamu butuh asupan gizi yang seimbang. Cara memasaknya pun sebisa mungkin tidak merusak zat gizi dan vitamin yang terkandung didalamnya. Jadi, makanan itu masih bermanfaat saat kamu mengkonsumsinya!
Jika kamu sudah punya kebiasaan pola makan yang tidak sehat, sepertinya kamu perlu mendata semua makanan yang dikonsumsi setiap hari. Nah, catatan ini sangat bermanfaat untuk menjadi pengingat agar kamu membatasi makanan-makanan yang tidak sehat.
2. Makan dan minum yang alami
Begitu banyak makanan dan minuman yang kini diproduksi oleh industri dan menggunakan bahan pengawet. Makanan-makanan yang diproses dan mengandung bahan pengawet sebenarnya tidak sehat loh Stellars… Akan lebih baik apabila menggunakan bahan-bahan alami dan memasaknya sendiri.
Cara hidup sehat lain yang bisa kamu lakukan adalah berhenti merokok atau mengonsumsi minuman beralkohol, terutama jika kamu berisiko atau sudah menderita penyakit diabetes, artritis, atau penyakit jantung. Wah… kalau udah begini harus lebih berhati-hati lagi ya Stellars!
3. Olahraga secara teratur
Hidup sehat yang sering kali dilewatkan ketika tinggal di kota besar adalah olahraga. Padahal, olahraga dengan cara yang benar dan waktu yang tepat dapat membuat peredaran darah menjadi lancar, menguatkan otot dan tulang loh!
Coba perhatikan aktivitas kamu sehari-hari, apakah kebanyakan diisi dengan aktivitas duduk-duduk saja di depan computer, atau sudah bergerak aktif setiap hari? Nah, kalua menurut pakar Kesehatan, setiap orang disarankan untuk berolahraga dengan durasi total minimal 150 menit tiap minggunya. Gimana Stellars? Kamu sudah olahraga belum hari ini?
4. Hindari stres
Beban hidup yang yang berat, terkadang mendatangkan stress, bukan begitu Stellars? Gejala fisik yang biasanya ditimbulkan adalah sakit kepala, sakit perut, meningkatnya tekanan darah tinggi, dada terasa sakit hingga susah tidur. Tapi tenang aja Stellars, mengelola stress itu cukup mudah kok! Mengelola stres bisa kamu lakukan dengan mengambil waktu untuk rileks, melakukan hobi, yoga atau meditasi.
Tips hidup sehat lainnya yang sering dilewatkan adalah latihan bersyukur. Mencatat hal-hal yang bisa kamu syukuri dapat membuat jiwa kamu lebih tenang loh! Sehat secara rohani juga akan memengaruhi kesehatan kamu secara fisik.
5. Istirahat yang cukup
Istirahat cukup adalah kunci mendapatkan tubuh dan pikiran yang sehat. Pastikan jam tidur kamu terpenuhi dengan membiasakan tidur dan bangun di waktu yang sama ya! Kamu bisa coba mandi air hangat, membaca buku, atau mendengarkan musik sebelum tidur loh, aktivitas ini bisa membantu tubuh kamu untuk istirahat lebih maksimal.
Nah, inilah cara hidup sehat yang bisa dengan mudah kamu lakukan. Bagaimana Stellars? Cukup mudah bukan? Selamat mencoba!
Comments